豬肝怎么做補(bǔ)鐵效果好?

(資料圖)

豬肝是富含鐵元素的食物之一，補(bǔ)鐵效果非常好。以下是兩種常見的豬肝做法：

1. 焯水法：將豬肝放入開水中焯水2-3分鐘，撈出晾涼后切成薄片，加入適量鹽、醬油、蔥姜蒜等調(diào)料拌勻即可食用。這種做法可以保持豬肝的嫩度和口感，同時(shí)也可以去除豬肝中的腥味。

2. 紅燒法：將豬肝切成小塊，用油爆香，加入適量料酒、醬油、冰糖、姜片、蔥段等調(diào)料翻炒均勻，再加入適量清水煮www.nfysw.com開，轉(zhuǎn)小火煮至湯汁收干即可。這種做法能夠讓豬肝吸收更多的調(diào)味料，口感鮮美。

無(wú)論采用哪種做法，豬肝都應(yīng)該配合富含維生素C的食物一起食用，以促進(jìn)鐵元素的吸收和利用。例如可以搭配柿子椒、花椰菜、草莓、檸檬等富含維生素C的蔬果。

標(biāo)簽：